| 진행일자 |
04월 29일 (금)
PM07:30 ~
04월 29일 (금)
PM09:00
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|---|---|
| 진행시간 | 1시간 30분 |
| 집결장소 | 서울 광진구 자양동 73-2, 2번출구 앞 |
| 참여인원 | 최대 20명 (최소 8명 이상) |
| 포함사항 | - 이온더핏 음료 |
| 불포함 | |
| 제공언어 | 한국어 (보조언어: 한국어) |
| 참여연령 | 만19세 이상 |
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강윤지 2022-06-23 09:59 작성☆☆☆☆☆ ★★★★★신나는 노래와 뛰니까 정말 흥나고 즐거웠습니다. 특히 코치님의 꿀팁과 맛있는 간식도 너무 좋았습니다! -
안영임 2022-06-19 13:47 작성☆☆☆☆☆ ★★★★★처음 참가해봤는데, 너무 재밌게 러닝 했어요. 헤드폰으로 음악도 듣고, 달리면서 코치님의 설명도 듣고 만족 100%입니다! -
고윤동 2022-06-19 00:38 작성☆☆☆☆☆ ★★★★★유쾌한 코치님과 함께했던 즐거운 러닝 이었습니다^^ -
정예원 2022-06-18 08:54 작성☆☆☆☆☆ ★★★★★안녕하세요!! 예전부터 음악 감상하며 같이 크루모임에서 뛰고 싶었는데 마침 좋은 런기회로 함께 뛸 수 있어 너무 재미있고 즐거운 시간이였습니다!!😊😊 또 멋지신 마라토너 크루장님과 함께 달릴수있어 영광이였습니다🤭🤭 특히나 맥주가 넘 맛있었고 무엇보다도 프로틴이 함유되어있는 논알콜 맥주라 하니앞으로도 더더 손이 갈것 같습니당❣️정말 즐거운 시간 보내고 갑니다!!!!!! 감사합니다:) -
박미영 2022-06-17 23:34 작성☆☆☆☆☆ ★★★★★신나는 노래 들으면서 예쁜 곳 뛰니까 최고였어요! 논알콜 따위 취급 안하는데 다 뛰고 코치님이 주신거 진짜 맛있던데요? 알려주신 운동 열심히 해서 러닝에 적합한 다리로 다시 열심히 뛸 생각입니다🫡 백점 만점인 하루였습니다
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<캡틴민의 런린이 One Point 🎯>
⏰ 일시 : 2022-04-29(금) 19:30 ~ 21:00
🚩 장소 : 뚝섬유원지2번출구앞
✨ 인원 : 최대 20명
🏃♀️🏃 페이스 : 1km / 6:00
🌏거리 : 5km
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<주의사항>
※ 러닝 중 원활한 진행을 위해 크루의 인솔에 잘 따라주시기 바랍니다.
※ 러닝 참여 후 땀이 마르면서 체온이 떨어질 수 있으니 보온 용품은 개별 준비 부탁드립니다.
※ 프로그램 시작시간을 지나서 참석하시는경우에 해당되는 불이익은 책임지지 않습니다.
* 해당 프로그램 참여 시 마스크 착용은 필수입니다.
* 해당 프로그램 참여 시 촬영된 사진이나 영상은 마케팅 및 홍보 목적으로 사용될 수 있습니다.
* 본 프로그램은 사적 모임이 아닌 기업 경영의 필수 활동으로 분류되며, 정부의 방역 수칙을 준수하여 운영합니다.
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🔸크루 전문성🔸
민승재
전국마라톤협회 VIP마라토너 SUB3 (2009 ~2013)
체인지러너스(CRC) 러닝 코치
서울뜀박질 크루멤버
2021 SEOUL 100K Ultra Trailrun 8위
2021 TransJEJU 53K C그룹 1위
2021 광진구 육상대회 하프마라톤 7위
DMZ 마라톤대회 3위 및 대회입상 10여 차례
Seoul Flyers Members(2009 ~ 2011)
춘천철인클럽 멤버(2010 ~2012)
동아마라톤 및 춘천마라톤 풀코스 16회 출전
기타 마라톤 대회 120여회 출전
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나는 런린이,,
한강주변에서 잘뛰는 사람들을 보며 한없이 부러워하는 런린이,,
어떻게하면 오래 잘 뛸수 있을까?! 😥
캡틴민과 함께🍜!!
나도 한강에서 멋지게 달리는 러너가 될 수 있다!!!
원-포인트레슨 조깅부터 러닝의 기본을 알려드릴게요~!
러닝 뭐.. 그냥 뛰면 되는거 아니냐구요?! 🤔
❌놉❌ ☝
천 리 길도 한 걸음부터 라는 말이있죠!👣
런닝도 그냥 뛰는게 아닙니다!!
호흡법😤
리듬감🎵
착지법🏃♀️
팔치기🏃♂️
등등
러닝에도 필요한 스킬들이 있습니다!
캡틴민이 매의 눈으로👀⭐
여러분들의 러닝 자세를 관찰하고
러닝에 필요한 포인트를 콕콕 찝어줄거에요! 🤙
캡틴민이 콕콕 찝어주는 포인트를 듣고
자세교정을 위해 뛰어봅시다!
헛둘헛둘
캡틴민과 함께🍜 어렵지 않아요.
뚝섬에서 성수대교 방면으로 출발!!
터닝포인트를 지나 다시 뚝섬까지!!
러닝중간에도 틈틈히 자세를 봐드릴꺼에요!
나의 자세를 고쳐보려 계속 생각해보면서 뛰어봅시다!
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🔸참여전 주의사항🔸
* 해당 프로그램 참여 시 마스크 착용은 필수입니다.
* 해당 프로그램 참여 시 촬영된 사진이나 영상은 마케팅 및 홍보 목적으로 사용될 수 있습니다.
* 본 프로그램은 사적 모임이 아닌 기업 경영의 필수 활동으로 분류되며, 정부의 방역 수칙을 준수하여 운영합니다.
- 달리기 좋은 러닝화 및 러닝복
- 건강한 컨디션
- 다른 참여자들을 위해 지각하지 않기
19:30-19:40 소개 및 스트레칭
19:40-20:00 워밍업조깅3km
20:00-20:10 질주 500m
20:10-20:40 러닝 6km
20:40-20:50 쿨다운러닝 500m
20:50-21:00 보강훈련 및 종료
그 이후에는 엑스크루 환불 규정이 바로 적용됩니다.
액티비티 시작일 기준 7일 전 이내에 결제 시 신중히 결제해 주시길 바랍니다.
- 액티비티 시작 7일 전 취소 시 : 전액 환불
- 액티비티 시작 2일~6일 전 취소 시 : 결제 금액의 50% 환불
- 액티비티 시작 1일 전 취소 시 : 결제 금액의 20% 환불
- 액티비티 시작일 이후 취소 시, 또는 당일 불참 : 환불 불가
※ 우천 시 : 참가자 선택으로 인한 취소 시 환불 규정에 따름
L 크루가 행사 당일 판단하여 취소 시 우천 취소 100% 환불 진행
L 주말 우천 취소 시 차주 평일에 환불 예정
*야외에서 진행되는 프로그램은 진행 시간에 시간 당 10mm 이상 우천 시 우천취소 됩니다.
2. 메뉴 - 나의 예약현황
3. 취소를 원하는 액티비티 상세 정보 버튼 - 취소
※ 결제 수단에 따라 환불 예정
★프로그램 시작 6일 이전 취소를 원하실 경우 xCREW(1566-3299) 또는 카카오 플러스 친구(https://url.kr/5jzx7e)로 환불 요청 해주시길 바랍니다.
※ 다 회차 액티비티의 경우 50% 이상 일정이 진행 된 경우 환불이 불가합니다.
※ 다 회차 액티비티의 경우 남은 회차(정상가 기준)를 제외한 금액의 80% 환불 해드립니다.
[정상가 * (액티비티 참여 횟수 / 전체 액티비티 횟수)의 80% 환불]
※ 다 회차 액티비티는 일시정지 할 수 없습니다.
★환불은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 환불에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.
- 액티비티 금액에 개별 보험은 포함되어 있지 않으며, 사고가 우려되는 프로그램 같은 경우에는 보험 가입을 추천 드립니다.
★보험 가입은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 보험에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.
★보험 가입은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 보험에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.
결제진행 준비중입니다. 잠심만 기다려 주세요. |
