| 진행일자 |
05월 02일 (월)
PM07:30 ~
05월 02일 (월)
PM08:50
05월 09일 (월)
PM07:30 ~
05월 09일 (월)
PM08:50
05월 16일 (월)
PM07:30 ~
05월 16일 (월)
PM08:50
05월 23일 (월)
PM07:30 ~
05월 23일 (월)
PM08:50
05월 30일 (월)
PM07:30 ~
05월 30일 (월)
PM08:50
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|---|---|
| 진행시간 | 80분 |
| 집결장소 | 서울 서초구 신반포로 지하 105, 신반포역 근처 반포종합운동장 구령대 앞 |
| 참여인원 | 최대 4명 (최소 1명 이상) |
| 포함사항 |
러닝 교육 및 보강운동 여분의 kf 마스크 이온더핏 음료 |
| 불포함 | |
| 제공언어 | 한국어 (보조언어: 한국어) |
| 참여연령 | 만19세 이상 |
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양하영 2023-03-31 17:42 작성☆☆☆☆☆ ★★★★★런린이 클래스 덕분에 러닝이 더 재밌어졌어요ㅎㅎ기회가 된다면 또 함께 하고 싶습니다:) -
한상진 2022-10-14 15:28 작성☆☆☆☆☆ ★★★★★러닝하기전 기초운동이 얼마나 중요한지 다시한번 느꼇습니다 감사합니다!!! -
이윤주 2022-10-13 23:45 작성☆☆☆☆☆ ★★★★★힘들었지만 재밌고 유익합니다. 나의 부족함을 알게되고 채워갈수 있는 좋은 크레스인거 같습니다 -
황인상 2022-10-13 00:05 작성☆☆☆☆☆ ★★★★★러닝 초보라면 무조건 추천👍 -
황인상 2022-10-13 00:02 작성☆☆☆☆☆ ★★★★★믿고 따르는 박유진 코치님!
10월도 신청합니다!
-
액티비티 참가 후 크루장 후기를 작성하시면
현금처럼 쓸 수 있는 1000 포인트를 드립니다!
안녕하세요 다양한 곳에서 코치를 맡으며 현재는 프리랜서로 활동하고 있는
러닝 코치 박유진입니다!!
여러분들의 달리기 활동을 서포트하고, 달리기와 친해지는 방법을 알려드리기 위해 5주 클래스를 열게 되었습니다~
트랙은 훈련하기 가장 좋은 곳이죠!
저희는 반포종합운동장 트랙에서 뛰려합니다!
여러분은 어떤 운동을 하고 계신가요?
달리기를 시작할까 하는데 잘 안된다고요? 포기하지 말고 우리 다시 시작할까요?
2022년에는 달리기라는 새 취미 가지고 싶은 분, 혼자는 달리기 어렸웠던 분 저와 함께 뛰어요!
제가 달리기의 재미를 알려드릴게요😊
이번 클래스는 5/2일부터 5/30일까지
매주 월요일 저녁에!!!
주 1회 80분씩 총 5주간 진행될 예정입니다!
자세한 안내는 밑에서 확인 부탁드립니다~
저의 이력은 아래와 같습니다!
박 유 진
10km / 34min
21.0975km / 1h 18m
42.195km / 2h 41m
前)마라톤선수
- 2012 춘천마라톤 우승
- 2013 춘천마라톤 우승
- 2016 경주동아마라톤 2위
- 전 라이프라인 워킹크루 2기코치
- 현 미다스핏 코치
- 현 마라토니아 코치
- 현 엑스크루 런린이반 진행중
여러분은 어떻게 러닝을 시작하게 되셨나요?
다이어트, 스트레스 해소, 커뮤니티 형성 등 달리는 이유는 다양하실 거라고 생각해요
어떤 경우가 되었던 무작정 달리는 것은 몸에 해롭다는 사실 혹시 알고 계실까요😢
그래서 러닝도 배워야 합니다!
2022년 러닝 시작은 저와 함께 해봐요~
선수생활을 하면서 겪었던 제 개인적인 스토리와 그동안 다양한 사람들을 만나 가르쳤던 경력을 녹여
엑스크루에서도 여러분을 위한 또 하나의 힘이 되어드리도록 할게요!
힘들어도 10m 더 갈 수 있는 능력, 10초 더 갈 수 있는 능력 저와 함께 만들어봐요!
현재도 다양한 러너 분들과 소통하며
최상의 컨디션을 이끌어내기 위한 러닝활동을 이어나가고 있습니다!
일정
시작일 : 2022년 5/2 (월) 부터 총 5주간
매주 월요일
장소 : 반포종합운동장 구령대
(집결은 구령대에서 하며, 10분 정도 출석 및 환복 시간을 가질 예정입니다)
<프로그램 개요>
1주 러닝의 기초를 배워봅시다
( 발목운동, 스킵운동)
2주 러닝 근력을 만들어 봐요
(스텝레더, 허들운동)
3주 기초체력을 강화 해봅시다
(써킷트 트레이닝)
4주 러닝은 리듬감이 중요하죠
(계단보강, 인터벌트레이닝)
5주 러닝 페이스를 익혀봅시다
(러닝페이스 훈련)
몸풀기 10분
보강30분
러닝 30분
정리운동 10분
5주 총 99,000원
(원데이 클래스 29,000원)
✔ 이런 분께 추천을 드립니다!
✌ 본인의 취미 이력에 러닝을 추가하고 싶으신 분
✌ 러닝에 이제 막 재미를 붙이신 분
✌ 1KM 뛰는 것도 조금 벅차셨던 분
✌ 올해는 마라톤 대회를 '꼭' 참가하고 싶은 분
✌ 크루런에 참가하기 전 체력을 늘리고 싶은 분
프로그램 FAQ
1. 러닝이 아예 처음이여도 참여 가능할까요?
네, 가능하십니다!
본 프로그램은 러닝과 친해지기 위한 기본운동부터 시작하기 때문에
러닝이 처음인 분들도 이번 기회를 통해 뛸 수 있다는 자신감을 얻어가실 수 있습니다!
여러분이 러닝에 재미를 붙일 수 있도록 제가 충분히 도와드리겠습니다
2. 보강 운동과 러닝의 비율은 몇대 몇 정도로 알고 있으면 될까요?
5:5 절반이라고 생각하시면 됩니다
러닝클래스이기 떄문에 매 회 클래스 당 러닝은 꼭 들어갑니다!
3. 프로그램 진행시 환불이 가능할까요?
프로그램이 진행된 후 환불은 불가능합니다!
프로그램 등록전 충분히 내용을 숙지하신 후 등록 부탁드립니다 :)
궁금하신 점이 있으면 크루 질문으로 남겨주시면 친절히 답변해드리겠습니다!
* 해당 프로그램 참여 시 마스크 착용은 필수입니다.
* 해당 프로그램 참여 시 촬영된 사진이나 영상은 마케팅 및 홍보 목적으로 사용될 수 있습니다.
* 본 프로그램은 사적 모임이 아닌 기업 경영의 필수 활동으로 분류되며, 정부의 방역 수칙을 준수하여 운영합니다.
* 프로그램 시작시간을 지나서 참석하시는경우에 해당되는 불이익은 책임지지 않습니다.
갈아입을 옷
간단한 간식
여분의 kf 마스크
이온더핏 음료
( 발목운동 스킵운동)
(스텝레더 허들운동)
(써킷트 트레이닝)
(계단보강 인터벌트레이닝)
(러닝페이스훈련)
그 이후에는 엑스크루 환불 규정이 바로 적용됩니다.
액티비티 시작일 기준 7일 전 이내에 결제 시 신중히 결제해 주시길 바랍니다.
- 액티비티 시작 7일 전 취소 시 : 전액 환불
- 액티비티 시작 2일~6일 전 취소 시 : 결제 금액의 50% 환불
- 액티비티 시작 1일 전 취소 시 : 결제 금액의 20% 환불
- 액티비티 시작일 이후 취소 시, 또는 당일 불참 : 환불 불가
※ 우천 시 : 참가자 선택으로 인한 취소 시 환불 규정에 따름
L 크루가 행사 당일 판단하여 취소 시 우천 취소 100% 환불 진행
L 주말 우천 취소 시 차주 평일에 환불 예정
*야외에서 진행되는 프로그램은 진행 시간에 시간 당 10mm 이상 우천 시 우천취소 됩니다.
2. 메뉴 - 나의 예약현황
3. 취소를 원하는 액티비티 상세 정보 버튼 - 취소
※ 결제 수단에 따라 환불 예정
★프로그램 시작 6일 이전 취소를 원하실 경우 xCREW(1566-3299) 또는 카카오 플러스 친구(https://url.kr/5jzx7e)로 환불 요청 해주시길 바랍니다.
※ 다 회차 액티비티의 경우 50% 이상 일정이 진행 된 경우 환불이 불가합니다.
※ 다 회차 액티비티의 경우 남은 회차(정상가 기준)를 제외한 금액의 80% 환불 해드립니다.
[정상가 * (액티비티 참여 횟수 / 전체 액티비티 횟수)의 80% 환불]
※ 다 회차 액티비티는 일시정지 할 수 없습니다.
★환불은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 환불에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.
- 액티비티 금액에 개별 보험은 포함되어 있지 않으며, 사고가 우려되는 프로그램 같은 경우에는 보험 가입을 추천 드립니다.
★보험 가입은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 보험에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.
★보험 가입은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 보험에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.
결제진행 준비중입니다. 잠심만 기다려 주세요. |
