| 진행일자 |
12월 01일 (목)
PM07:40 ~
12월 01일 (목)
PM08:00
12월 08일 (목)
PM07:40 ~
12월 08일 (목)
PM09:00
12월 15일 (목)
PM07:40 ~
12월 15일 (목)
PM09:00
12월 22일 (목)
PM07:40 ~
12월 22일 (목)
PM09:00
12월 29일 (목)
PM07:40 ~
12월 29일 (목)
PM09:00
|
|---|---|
| 진행시간 | 80분 |
| 집결장소 | 서울 영등포구 여의도동 2, 여의도-영등포 인근 실내 장소 대관(추후 안내) |
| 참여인원 | 최대 0명 (최소 0명 이상) |
| 포함사항 |
⭕러닝 교육 및 보강운동 ⭕이온더핏 음료 ⭕짐보관(귀중품은 따로 보관 부탁드립니다) |
| 불포함 |
❌기타 간식 ❌추가적인 식수 |
| 제공언어 | 한국어 (보조언어: 한국어) |
| 참여연령 | 만19세 이상 |
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양하영 2023-03-31 17:42 작성☆☆☆☆☆ ★★★★★런린이 클래스 덕분에 러닝이 더 재밌어졌어요ㅎㅎ기회가 된다면 또 함께 하고 싶습니다:) -
한상진 2022-10-14 15:28 작성☆☆☆☆☆ ★★★★★러닝하기전 기초운동이 얼마나 중요한지 다시한번 느꼇습니다 감사합니다!!! -
이윤주 2022-10-13 23:45 작성☆☆☆☆☆ ★★★★★힘들었지만 재밌고 유익합니다. 나의 부족함을 알게되고 채워갈수 있는 좋은 크레스인거 같습니다 -
황인상 2022-10-13 00:05 작성☆☆☆☆☆ ★★★★★러닝 초보라면 무조건 추천👍 -
황인상 2022-10-13 00:02 작성☆☆☆☆☆ ★★★★★믿고 따르는 박유진 코치님!
10월도 신청합니다!
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액티비티 참가 후 크루장 후기를 작성하시면
현금처럼 쓸 수 있는 1000 포인트를 드립니다!
[여의도]12/1-12/29 매주(목)
5주과정 실내운동 기반 런기초 튼튼 클래스시즌6
🧡🧡[[겨울 한정 특별 할인 이벤트!]]🧡🧡
따뜻한 실내에서 진행되는 기초운동!과 함께하는 런기초
<<<원데이 클래스입니다>>>
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안녕하세요 다양한 곳에서 코치를 맡으며
현재는 프리랜서로 활동하고 있는
전 육상선수, 러닝 코치 박유진입니다
최근에는 f45 트레이닝 센터, 브랜드 HOKA를 포함한 다양한 행사에서
다양한 운동인과 만나며 소통하고 있습니다
엑스크루에서는 봄부터 함께 클래스를 진행하고 있습니다
어느덧, 10개월 동안 엑스크루에서 프로그램을 진행하였지만
여러분을 대하는 마음은 항상 새롭습니다😃
여러분들의 달리기 활동을 서포트하고,
달리기와 친해지는 방법을 알려드리기 위해
5주 클래스를 연말까지 열게 되었습니다~
날씨가 조금 추워져 이번 보강운동은 실내에서 해볼까요?
즐겁게 운동하실 분~🧡
여러분은 어떤 운동을 하고 계신가요?
달리기를 시작할까 하는데 잘 안된다고요?
포기하지 말고 우리 다시 시작할까요?
달리기라는 새 취미 가지고 싶은 분, 혼자는 달리기 어렸웠던 분
저와 함께 뛰어요!
제가 달리기의 재미를 알려드릴게요😊
찬바람 솔솔 부는 하반기는
남들이 쉴 때 나는 멋지게 운동할거야!
겨울에 열심히 준비한 자가 봄에 웃을 수 있습니다!
"내가 마라톤이라고?"
걱정하지 마세요~ 5,10K 조금 짧은 단축코스도 있으니
저랑 차근차근 연습해서 조금 더 멀리 뛰는 체력
함께 재밌게 길러보도록 해요!!😀
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이번 클래스는 12/1일부터 12/29일까지
매주 목요일 저녁에!!!
주 1회 80분씩 총 5주간 진행될 예정입니다!
자세한 안내는 하단에서 확인 부탁드립니다~
🧡일정 안내 및 장소🧡
일정 : 2022년 12/1-12/29 총 5주간
주 1회 매주 목요일 저녁 오후 7시 40분
장소 : 여의도 실내 0000
(추후 단체 채팅방에서 자세히 공지됩니다)
🧡프로그램 개요🧡
1주 러닝의 기초를 배워봅시다
( 발목운동, 스킵운동)
2주 러닝 근력을 만들어 봐요
(스텝레더, 허들운동)
3주 기초체력을 강화 해봅시다
(써킷트 트레이닝)
4주 러닝은 리듬감이 중요하죠
(계단보강, 인터벌트레이닝)
5주 러닝 페이스를 익혀봅시다
(러닝페이스 훈련)
몸풀기 10분
보강30분
러닝 30분
정리운동 10분
원데이클래스
25,000원
5주 총 75,000원
(겨울 한정 할인가!)
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🧡참가자 혜택🧡
5주 참가자에게 드리는 혜택입니다(이온더핏 제외)
1. 회차별 이온음료 제공
매주차 러닝이 끝나면 웅직식품 이온더핏을
증정해드립니다! 갈증해소까지 클래스의 마무리!
1. 엑스크루 반다나 및 브랜드 손목아대 제공
엑스크루에서 자체 제작한 반다나를 제공해드립니다!
또한 브랜드 아대 제품을 제공해드릴 예정입니다
3. 러닝활동 사진
5주차 중 1회, 매니저가 직접 방문하여 여러분들의 활동 사진을 담아드립니다
사전에 공지가 될 예정이니 해당 주차에 확인 부탁드립니다
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🧡크루 소개🧡
박 유 진 코치
10km / 34min
21.0975km / 1h 18m
42.195km / 2h 41m
前)마라톤선수
- 2012 춘천마라톤 우승
- 2013 춘천마라톤 우승
- 2016 경주동아마라톤 2위
- 전 라이프라인 워킹크루 2기코치
- 현 미다스핏 코치
- 현 마라토니아 코치
- 엑스크루 런린이 클래스 5회 이상 진행중
여러분은 어떻게 러닝을 시작하게 되셨나요?
다이어트, 스트레스 해소, 커뮤니티 형성 등 달리는 이유는 다양하실 거라고 생각해요
어떤 경우가 되었던 무작정 달리는 것은 몸에 해롭다는 사실 혹시 알고 계실까요😢
그래서 러닝도 배워야 합니다!
✔ 이런 분께 추천을 드립니다!
✌ 본인의 취미 이력에 러닝을 추가하고 싶으신 분
✌ 러닝에 이제 막 재미를 붙이신 분
✌ 1KM 뛰는 것도 조금 벅차셨던 분
✌ 내년 마라톤 대회를 '꼭' 참가하고 싶은 분
✌ 크루런에 참가하기 전 체력을 늘리고 싶은 분
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프로그램 FAQ
1. 러닝이 아예 처음이여도 참여 가능할까요?
네, 가능하십니다!
본 프로그램은 러닝과 친해지기 위한 기본운동부터 시작하기 때문에
러닝이 처음인 분들도 이번 기회를 통해 뛸 수 있다는 자신감을 얻어가실 수 있습니다!
여러분이 러닝에 재미를 붙일 수 있도록 제가 충분히 도와드리겠습니다
2. 보강 운동과 러닝의 비율은 몇대 몇 정도로 알고 있으면 될까요?
5:5 절반이라고 생각하시면 됩니다
러닝클래스이기 때문에 매 회 클래스 당 러닝은 꼭 들어갑니다!
3. 프로그램 진행시 환불이 가능할까요?
프로그램이 진행된 후 환불은 불가능합니다!
프로그램 등록전 충분히 내용을 숙지하신 후 등록 부탁드립니다 :)
궁금하신 점이 있으면 크루 질문으로 남겨주시면 친절히 답변해드리겠습니다!
* 해당 프로그램 참여 시 촬영된 사진이나 영상은 마케팅 및 홍보 목적으로 사용될 수 있습니다.
* 프로그램 시작시간을 지나서 참석하시는경우에 해당되는 불이익은 책임지지 않습니다.
갈아입을 옷
⭕이온더핏 음료
⭕짐보관(귀중품은 따로 보관 부탁드립니다)
❌추가적인 식수
( 발목운동 스킵운동)
(스텝레더 허들운동)
(써킷트 트레이닝)
(계단보강 인터벌트레이닝)
(러닝페이스훈련)
그 이후에는 엑스크루 환불 규정이 바로 적용됩니다.
액티비티 시작일 기준 7일 전 이내에 결제 시 신중히 결제해 주시길 바랍니다.
- 액티비티 시작 7일 전 취소 시 : 전액 환불
- 액티비티 시작 2일~6일 전 취소 시 : 결제 금액의 50% 환불
- 액티비티 시작 1일 전 취소 시 : 결제 금액의 20% 환불
- 액티비티 시작일 이후 취소 시, 또는 당일 불참 : 환불 불가
※ 우천 시 : 참가자 선택으로 인한 취소 시 환불 규정에 따름
L 크루가 행사 당일 판단하여 취소 시 우천 취소 100% 환불 진행
L 주말 우천 취소 시 차주 평일에 환불 예정
*야외에서 진행되는 프로그램은 진행 시간에 시간 당 10mm 이상 우천 시 우천취소 됩니다.
2. 메뉴 - 나의 예약현황
3. 취소를 원하는 액티비티 상세 정보 버튼 - 취소
※ 결제 수단에 따라 환불 예정
★프로그램 시작 6일 이전 취소를 원하실 경우 xCREW(1566-3299) 또는 카카오 플러스 친구(https://url.kr/5jzx7e)로 환불 요청 해주시길 바랍니다.
※ 다 회차 액티비티의 경우 50% 이상 일정이 진행 된 경우 환불이 불가합니다.
※ 다 회차 액티비티의 경우 남은 회차(정상가 기준)를 제외한 금액의 80% 환불 해드립니다.
[정상가 * (액티비티 참여 횟수 / 전체 액티비티 횟수)의 80% 환불]
※ 다 회차 액티비티는 일시정지 할 수 없습니다.
★환불은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 환불에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.
- 액티비티 금액에 개별 보험은 포함되어 있지 않으며, 사고가 우려되는 프로그램 같은 경우에는 보험 가입을 추천 드립니다.
★보험 가입은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 보험에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.
★보험 가입은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 보험에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.
결제진행 준비중입니다. 잠심만 기다려 주세요. |
