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9명의 크루원이 함께 보고 있어요

러닝

8, 9월 (목) 엘리트 선출 크루장과 부산 4주 런클래스 #초급반

★ 5 (22) #러닝🏃‍♀️ #내생애첫🎁 #액티비티 새싹반🌱

개요 ※ 최소 인원 미달 시, 진행여부는 크루장과 상의 후 결정됩니다.

진행일자	08월 22일 (목) PM07:30 ~ 09월 12일 (목) PM09:00
진행시간	90분
집결장소	부산 동래구 종합운동장로 29, 부산아시아드 보조경기장
참여인원	최대 10명 (최소 5명 이상)
포함사항	⭕러닝 클래스 진행
불포함	❌포함사항 외 지출
제공언어	한국어 (보조언어: 한국어)
참여연령	연령제한없음

참여 크루원 +8

크루장 소개

정지영

5 (22)

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러닝은
기초 보강 훈련을 통해 많은 시간과 노력을 투자하여 몸이 기억할 수 있도록 자세 교정 하는 것이 중요합니다
엘리트 육상 선수의 훈련 시스템 경험을 바탕으로 최대한 효율적인 노하우와 부상 방지 및
전문 지식을 전수하겠습니다.
제8회 한국주니어 육상 선수권 대회 400m 2위
제37회 춘계 전국 육상경기대회
400m 2위, 1600m계주 3위
제68회 전국 육상경기 선수권대회 400m 3위
제36회 KBS 전국 육상 경기대회
400m 2위
태백산배 제6회 선수권대회
400m 2위, 1600m계주 2위
제 27회 문체부장관기 전국시도 대회
400m 3위
400m 현 부산 신기록 보유자

크루장소개 펼치기

크루장 후기 (22) 더보기

	강민지 2024-08-02 15:12 작성 ☆☆☆☆☆ ★★★★★

러닝한뒤 항상 통증이 와서 러닝에 재미를 못붙였는데, 자세한 자세교정과 함께, 더운 날씨 지친 기색 하나도 없으시고 항상 열정적인 모습으로 가르쳐 주십니다! 수업분위기도 편하게 해주셔서 너무 좋았어요!

	이호영 2024-08-02 13:17 작성 ☆☆☆☆☆ ★★★★★

교육 받기 전까지 혼자 러닝을 하면 무릎이나 관절쪽이 무리가 갔는데

코치님이 체계적으로 알려주시고, 한명한명 자세부터 꼼꼼하게 피드백 주셔서

어떻게 해야 올바른 자세로 러닝을 하는지 이제야 알게 되었습니다.

러닝 초보자분들에게 꼭 추천드리고 싶습니다.

	최진영 2024-08-02 07:41 작성 ☆☆☆☆☆ ★★★★★

엘리트코치님 수업은 다르네요
운동과사람에게 진심이라는게느껴지는 레슨입니다 코치님 마인드가 너무 좋으십니다 포기할까 하는 마음이들때 지금도 충분하다는 격려와 꼼꼼한 피드백으로 큰도움 받은 초보러너입니다!!
90세인생에 러닝이라는 평생 취미를 안전하게 배우게 되어 기쁩니다

	조민규 2024-02-09 20:28 작성 ☆☆☆☆☆ ★★★★★

러닝의 기본자세와 전 후 스트레칭도 알게되었고 수업이 끝난 후 질문에도 자세히 가르쳐 주셔서 통증의 원인도 알게 되었네요 ㅎ

	김주영 2024-02-04 22:41 작성 ☆☆☆☆☆ ★★★★★

러닝을 하는 데에도 올바른 자세가 있고 부상을 피하기 위해서는 바르게 뛰어야 한다는 걸 알 수 있었어요.
그리고 한 동작씩 따라 하다 보면 올바른 자세가 자연스럽게 체득될 수 있도록 수업이 구성되어 있어서 좋았아요
선생님께서 수업 시간 동안 최대한 많은 걸 알려주려 노력하시기 때문에 굉장히 알찬 수업이었습니다.

액티비티 참가 후 크루장 후기를 작성하시면
현금처럼 쓸 수 있는 1000 포인트를 드립니다!

프로그램

매주 (목) 러닝 전문가에게 배우는 4주 부산 런클래스 #초급반

안녕하세요! 부산 런클래스 진행을 맡은 정지영 크루장입니다.
FunRun으로 즐기시는 러너분, 마라톤이나 러닝대회를 준비하는 분들, 모든 분께 가장 중요한 건 바로 안전!! 엘리트 선수 출신의 크루장에게 배우는 집중 러닝 클래스에서 정확한 자세와 호흡법 등 러닝의 모든 것을 배워보세요!!

이런 분들께 추천해요

정확하고 안전한 러닝자세를 배우고 싶은 분들

러닝대회, 마라톤에 도전하고 싶은 분들

러닝 습관을 만들고 엑스크루 부산 러닝 커뮤니티에 참여하고 싶은 분들

난이도

러닝의 A 부터 Z까지 입문자의 시선으로 천천히 알려드리겠습니다.
부족한 체력은 저와 훈련하면서 천천히 키워나가요!!

조금만 움직여도 숨차고 다리가 후들거려요
액티비티는 시도조차 안해봤어요
그래서 이제 한번 시작하려고 해요

이런 걸 얻을 수 있어요

올해와 내년 러닝대회를 준비할 수 있어요
러닝을 습관으로 만들고 건강한 라이프스타일을 만들 수 있어요
러닝 뿐만 아니라 부상을 방지하는 여러 보강운동, 워밍업을 배울 수 있어요.
안전하고 즐거운 Fun Run을 시작 할 수 있어요

크루장 소개

엑스크루 정지영 코치입니다. 최근 들어 즐기면서 달리는 펀런(Fun Run)을 시작하는 분들이 참 많으신데요.
개인적으로 올바른 달리기를 할 수 있어야 부상 없이 오래 즐길 수 있다고 생각해 4주 러닝 클래스를 만들었습니다.
이번 클래스는 다 같이 모여 즐겁게 러닝을 하는 주목적이 아닌 전문 교육으로 자세 및 주법 교정, 부상 방지를 최우선으로 하는 교육 목적에 있습니다.
러닝에 자신 없으신 분, 초보자분들, 러닝 실력을 올리고 싶은 런린이 분들 환영합니다.

액티비티 소개

이번 러닝클래스를 통해 기초부터 천천히 다잡고, 올해 또는 내년 러닝 대회, 혹은 건강한 러닝 습관 만들기를 목표를 잡아보는 건 어떨까요? 육상 선수로 활동하던 경험을 바탕으로 부상을 방지하는 러닝, 체력을 아끼면서 오래 달릴 수 있는 러닝 등 여러 꿀팁도 전수해 드리겠습니다.

부산 아시아드 보조경기장에서 진행하는 이번 러닝클래스는, 초보자를 기준으로 클래스를 진행하기 때문에 체력, 실력이 부족해도 부담 없이 참여할 수 있습니다. 다른 분들께 방해가 될까 러닝크루 혹은 동호회에 참여 못하신 분들, 러닝 할 때마다 무릎, 종아리가 아프던 분들, 4주 런클래스를 통해 안전하고 즐거운 Fun Run 라이프 준비해볼까요?

주의사항

해당 프로그램 참여 시 촬영 된 사진이나 영상은 마케팅 및 홍보 목적으로 사용 될 수 있습니다
프로그램 시작 시간을 지나 참석하시는 경우 해당 되는 불이익은 책임지지 않습니다
* 프로그램은 상황(EX. 기상 상황,참가자 등등) 에 따라 일정 및 코스는 변경될 수 있습니다.

엑스크루 기획전

크루원 준비물

✅러닝 복장
✅러닝화
✅갈아입을 옷
✅간단한 간식

포함사항

⭕러닝 클래스 진행

불포함사항

❌포함사항 외 지출

일정안내

1회차

8월 22일 90분 소요

1주차
기초 보강훈련

2회차

8월 29일 90분 소요

2주차
자세교정(러닝 주법 및 미드풋 착지)

3회차

9월 5일 90분 소요

3주차
자세교정 (롤링,보폭 및 케이던스 훈련)

4회차

9월 12일 90분 소요

4주차
1~3주차 추가 교육 및 피드백

집결장소

부산 동래구 종합운동장로 29 부산아시아드 보조경기장

환불 규정

액티비티 환불규정

결제 후 1시간 이내 취소 요청 시 무료 취소 가능합니다.
그 이후에는 엑스크루 환불 규정이 바로 적용됩니다.
액티비티 시작일 기준 7일 전 이내에 결제 시 신중히 결제해 주시길 바랍니다.

- 액티비티 시작 7일 전 취소 시 : 전액 환불
- 액티비티 시작 2일~6일 전 취소 시 : 결제 금액의 50% 환불
- 액티비티 시작 1일 전 취소 시 : 결제 금액의 20% 환불
- 액티비티 시작일 이후 취소 시, 또는 당일 불참 : 환불 불가
※ 우천 시 : 참가자 선택으로 인한 취소 시 환불 규정에 따름
L 크루가 행사 당일 판단하여 취소 시 우천 취소 100% 환불 진행
L 주말 우천 취소 시 차주 평일에 환불 예정

*야외에서 진행되는 프로그램은 진행 시간에 시간 당 10mm 이상 우천 시 우천취소 됩니다.

환불 신청 방법

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※ 다 회차 액티비티의 경우 50% 이상 일정이 진행 된 경우 환불이 불가합니다.
※ 다 회차 액티비티의 경우 남은 회차(정상가 기준)를 제외한 금액의 80% 환불 해드립니다.
[정상가 * (액티비티 참여 횟수 / 전체 액티비티 횟수)의 80% 환불]
※ 다 회차 액티비티는 일시정지 할 수 없습니다.

★환불은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 환불에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.

- 액티비티 금액에 개별 보험은 포함되어 있지 않으며, 사고가 우려되는 프로그램 같은 경우에는 보험 가입을 추천 드립니다.
★보험 가입은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 보험에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.

액티비티 보험

액티비티 금액에 개별 보험은 포함되어 있지 않으며, 사고가 우려되는 프로그램 같은 경우에는 보험 가입을 추천 드립니다.
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연 령	연령제한없음
난이도	짱쉬워
언 어	한국어 (보조언어: 한국어)
언어이해
질문1	올해 또는 내년 참여를 희망하시는 마라톤 대회가 있을까요?
답변
질문2	크루님이 알아야 할 특이사항이 있나요?
답변
질문3	대회 참여 경험 / 본인 페이스를 알려주세요
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