1. 프로그램 소개

운동하면서 이 운동을 왜하는지? 어떻게 도움이 되는지 알고 운동하시나요?

라텍스 밴드는 샀는데 어떻게 운동해야하는지. 이게 맞는지 모르시겠다구요?

운동은 알면 알수록, 하면 할 수록 더 빠르게 효과를 볼 수 있습니다.

운동선수 생활부터 대학 전공 및 지도자 생활까지

스포츠 현장에서 10년 간 있었던 체력코치에게 

재밌는 라텍스 밴드 운동을 효율적으로 배워보세요!

체지방 다운 근력 & 근육량 업!

수업 내용

① 운동하는 부위의 근육 이해
② 스트레칭
③ 운동 방법

 - 스쿼트, 데드리프트

 - 프레스, 풀

 - 이두, 삼두 운동(팔운동)

④ 전신 루틴 운동
⑤ 쿨다운 스트레칭

2. 프로그램 포함사항

① 라텍스와 관련된 소개 및 OT
② 라텍스 기초 클래스
③ 이론적인 교육
④ 음료
⑤ 라텍스 밴드

3. 크루 소개

안녕하세요. 박주혁입니다.
중, 고등학교 검도 선수생활부터 용인대학교 체육대학에 진학하고 많은 현장에서 운동하고 지도해온지 10년 차입니다.
초등학생들의 체력증진을 위한 수업부터 서울대학교 축구부 피지컬 트레이너, 50+ 실버세대를 위한 수업까지 다양한 세대를 위해 운동을 지도, 보급해왔습니다.
또한, 운동하고 몸으로 습득하기보다 전문성을 얻기 위해서 꾸준히 체육, 체력 지도자 자격증을 취득해왔습니다.
이걸 왜하는지, 어디에 도움이 되는지 자세하게 이해시켜주고 습득시키도록 노력해주는 코치를 만나기가 쉽지 않습니다. 운동을 하면서 단순히 밀고 당기기보다 머리로 이해하고 밀고 당긴다면 더 재미있는 시간이 될 수 있습니다.
우리 한번 생각해보고 움직여볼까요!
전문 지도자의 자격을 갖춘 수업을 경험해 보세요!
웨이트부터 맨몸운동까지, 아동부터 노인세대까지 모두가 재미있게 즐길 수 있는 수업을 만들고자 노력하겠습니다.

학력
- 용인대학교 스포츠레저학과 4.41 졸업예정
 

경력사항
- 전 중,고등학교 검도 선수
- 2020 광진구보건소 체육지원사업 초등학교 체력증진 강사
- 2018 50+ 근력트레이닝, 건강워크숍 메인 강사
- 2018 서울대학교 축구부 피지컬 코치
- 용인 상현레스피아 축구팀 FMS 측정 요원
- 인천체육고등학교 FMS 측정 요원
- 'justFun' Crew 스트리트 워크아웃 팀 운영진
- 막근육 연구소 (유튜브 채널 운영)

자격사항
- 문화체육관광부 생활스포츠지도사 2급 보디빌딩
- 문화체육관광부 생활스포츠지도사 2급 축구
- 문화체육관광부 생활스포츠지도사 2급 검도
- 대한체력코치협회 14기 정회원
- 체력코치지도자
- 막근육 연구소 (유튜브 채널 운영)

교육이수내역
- 스포츠마사지 수료(대한체력코치협회)
- 스포츠테이핑 수료(대한체력코치협회)
- 대한적십자사 응급처치(CPR) 일반과정 수료

수상경력
- 전 소년체전 서울시 대표(검도)
- 문화체육관광부장관배 전국 시도대항 검도대회 중등부 개인전 2위 단체전 1위(서울시대표 출전)
- 서울특별시장기 종별검도대회 중학부 개인전, 단체전 1위
- 서울시교육감배 남자 중학부 단체전 1위
- 서울컵 검도대회 중학부 개인전 1위

4. 이런분들께 좋습니다.

① 라텍스 밴드가 있으신 분들
② 라텍스 밴드로 운동을 배워보고 싶으신 분들
③ 혼자가 아닌 여럿이서 경치 좋은 한강에서 운동을 하시고 싶으신 분들
④ 전문가에게 개선방안과 정확한 자세를 배우고 싶으신 분들