| 진행일자 |
12월 30일 (목)
PM02:00 ~
12월 30일 (목)
PM04:00
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|---|---|
| 진행시간 | 2시간 |
| 집결장소 | 서울 강동구 천호동 484-4, 자전거 공원내 풀업바 앞 |
| 참여인원 | 최대 10명 (최소 5명 이상) |
| 포함사항 |
- 클래스 강습 - 여분의 다과 - 간단한 동작 촬영 |
| 불포함 | |
| 제공언어 | 한국어 (보조언어: 한국어) |
| 참여연령 |
연령제한없음
법적 보호자가 동반하는 미성년자 허용
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박주혁
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중, 고등학교 검도 선수생활부터 용인대학교 체육대학에 진학하고 많은 현장에서 운동하고 지도해온지 10년 차입니다.
초등학생들의 체력증진을 위한 수업부터 서울대학교 축구부 피지컬 트레이너, 50+ 실버세대를 위한 수업까지 다양한 세대를 위해 운동을 지도, 보급해왔습니다.
또한, 운동하고 몸으로 습득하기보다 전문성을 얻기 위해서 꾸준히 체육, 체력 지도자 자격증을 취득해왔습니다.
이걸 왜하는지, 어디에 도움이 되는지 자세하게 이해시켜주고 습득시키도록 노력해주는 코치를 만나기가 쉽지 않습니다. 운동을 하면서 단순히 밀고 당기기보다 머리로 이해하고 밀고 당긴다면 더 재미있는 시간이 될 수 있습니다.
우리 한번 생각해보고 움직여볼까요!
전문 지도자의 자격을 갖춘 수업을 경험해 보세요!
웨이트부터 맨몸운동까지, 아동부터 노인세대까지 모두가 재미있게 즐길 수 있는 수업을 만들고자 노력하겠습니다.
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액티비티 참가 후 크루장 후기를 작성하시면
현금처럼 쓸 수 있는 1000 포인트를 드립니다!
1. 프로그램 소개
맨몸운동을 수행하는데 어떻게 해야하는지 모르시나요?
기본적인 풀업, 딥스를 하는데 어려움을 겪고 계신가요?
너무 두꺼운 하체는 싫지만 탄탄하고 기능적인(빠른 움직임의) 하체를 갖고 싶으신가요?
5년 이상 맨몸운동을 운동하고 보급해온 '저스트펀 크루' (유튜브 구독자 약 2만 명)와 함께하세요!
쉽고 간단한 설명과 실습을 통해 원데이 클래스 후 혼자서도 트레이닝할 수 있도록 도와드릴게요!
저스트펀 크루의 전문 체력코치 및 트레이너 활동중인 멤버와 함께 기본 운동을 경험해보세요.
맨몸 운동의 꽃인 다음과 같은 다양한 부위를 신성하게 다루겠습니다.
① 풀업(당기기)
② 딥스(밀기)
③ 하체
④ 코어
당기면서 어떻게 근육이 움직여야하는지, 어떻게 근육이 사용되는게 유리한지
'캐치'와 '티칭'을 함께 해드리겠습니다.
2. 프로그램 포함사항
① 맨몸운동과 관련된 소개 및 OT
② 맨몸운동 기초 클래스
③ 다과
④ 간단한 동작 촬영
광나루 자전거 공원에서 맨몸운동 인플루언서 크루와 맨몸운동의 기초부터 신나게!
아름다운 한강이 보이는 공원에서 맨몸운동을 즐겨봐요!
3. 크루 소개
안녕하세요 대한민국 최고 스트릿 워크아웃 팀인 저스트펀 크루 소속 김규일입니다
칼리스데닉스(맨몸운동)을 좋아하고 유산소성 운동과, 액티비티 활동을 좋아합니다
혼자 하기보다 같이 하는게 재밌어서 만들었고 제가 알려드리긴 하지만 1등을 하기위한, 최고가 되기위한게 아닌
서로 즐기고 재밌게 활동하는게 목표입니다
초보에서 재밌고 즐겁게 중급자 되자가 목적입니다
1. 런닝, 트레일 런닝 대회 준비 및 참여
2. 맨몸운동으로 몸 만들기 & 집에서 할 수 있는 맨몸운동 배워보기
3. 스파이더 얼티밋, 스파르탄 레이스, 레드불 400, 트라이애슬론, 듀 애슬론 같이 준비하고 참여하기
4. 기타 액티비티한 활동 같이 참여해보기
5. 머슬업, 가로본능, 물구나무 걷기 등 재밌는 퍼포먼스 배워보기
수상경력
2013 마라톤 풀코스 완주 3:13
2014 ~ 2016 해병수색대 전역
2016 라이프가드, 스킨스쿠버 오픈워터 취득
2018 키스포츠 페스티벌 로드 오브 더 바 심판
2019 스파이더 얼티밋 준결승 14등
2020 트레일 런닝 2등
행사 다수 진행 경험
4. 이런분들께 좋습니다.
① 턱걸이 0개에서 1개 하고싶으신분
② 턱걸이 2~3개에서 10개 하고싶으신분
③ 하체와 코어를 강화하고 싶으신 분
④ 딥스를 배워보고 싶으신 분
⑤ 맨몸운동 이론적인 부분을 배우고 싶으신 분.
- 여분 옷
- 수건
- 운동복과 운동화 (필수)
- 마스크
- 개인지출상비금 (자유)
- 여분의 다과
- 간단한 동작 촬영
-다이나믹, 스태틱 웜업
-참가자 수업 캐치 및 티칭
-풀업, 딥스, 하체, 코어 등과 같은 각 부위별 운동
-리얼루틴 트레이닝
-마무리 및 질의 응답
그 이후에는 엑스크루 환불 규정이 바로 적용됩니다.
액티비티 시작일 기준 7일 전 이내에 결제 시 신중히 결제해 주시길 바랍니다.
- 액티비티 시작 7일 전 취소 시 : 전액 환불
- 액티비티 시작 2일~6일 전 취소 시 : 결제 금액의 50% 환불
- 액티비티 시작 1일 전 취소 시 : 결제 금액의 20% 환불
- 액티비티 시작일 이후 취소 시, 또는 당일 불참 : 환불 불가
※ 우천 시 : 참가자 선택으로 인한 취소 시 환불 규정에 따름
L 크루가 행사 당일 판단하여 취소 시 우천 취소 100% 환불 진행
L 주말 우천 취소 시 차주 평일에 환불 예정
*야외에서 진행되는 프로그램은 진행 시간에 시간 당 10mm 이상 우천 시 우천취소 됩니다.
2. 메뉴 - 나의 예약현황
3. 취소를 원하는 액티비티 상세 정보 버튼 - 취소
※ 결제 수단에 따라 환불 예정
★프로그램 시작 6일 이전 취소를 원하실 경우 xCREW(1566-3299) 또는 카카오 플러스 친구(https://url.kr/5jzx7e)로 환불 요청 해주시길 바랍니다.
※ 다 회차 액티비티의 경우 50% 이상 일정이 진행 된 경우 환불이 불가합니다.
※ 다 회차 액티비티의 경우 남은 회차(정상가 기준)를 제외한 금액의 80% 환불 해드립니다.
[정상가 * (액티비티 참여 횟수 / 전체 액티비티 횟수)의 80% 환불]
※ 다 회차 액티비티는 일시정지 할 수 없습니다.
★환불은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 환불에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.
- 액티비티 금액에 개별 보험은 포함되어 있지 않으며, 사고가 우려되는 프로그램 같은 경우에는 보험 가입을 추천 드립니다.
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