| 진행일자 |
03월 10일 (목)
PM07:30 ~
03월 10일 (목)
PM09:00
03월 17일 (목)
PM07:30 ~
03월 17일 (목)
PM09:00
03월 24일 (목)
PM07:30 ~
03월 24일 (목)
PM09:00
03월 31일 (목)
PM07:30 ~
03월 31일 (목)
PM09:00
04월 07일 (목)
PM07:30 ~
04월 07일 (목)
PM09:00
04월 14일 (목)
PM07:30 ~
04월 14일 (목)
PM09:00
|
|---|---|
| 진행시간 | 1시간30분 |
| 집결장소 | 서울 서초구 반포동 15-2, 반포 종합운동장 구령대 |
| 참여인원 | 최대 4명 (최소 4명 이상) |
| 포함사항 |
러닝 교육 및 보강운동 이온더핏 제로 음료 KF마스크 |
| 불포함 | |
| 제공언어 | 한국어 (보조언어: 한국어) |
| 참여연령 | 만19세 이상 |
-
방태웅 2022-06-30 12:16 작성☆☆☆☆☆ ★★★★★
-
액티비티 참가 후 크루장 후기를 작성하시면
현금처럼 쓸 수 있는 1000 포인트를 드립니다!
2022년 다시 준비하여 몸을 끌어올리고 싶은 러너들을 위해🔥
엑스크루에서 03월 10일부터 매주 목요일 19시30분에 반포 종합운동장에서 5주간 90분 프로그램으로
런High🏃♀️🏃♂️클래스를 오픈합니다!
엑스크루 런High클래스는 러닝 마니아 클래스 프로그램으로 러닝 퍼포먼스 향상을 위한 프로그램입니다.
목표
남성 10k 49분 under
여성 10k 55분 under
움츠렸던, 2020-2021 시즌
겨울이 끝나가고 봄 준비를 하듯, 2022 시즌에는 다시 달릴 준비를 해봐요!
달리고 있는 자세가 올바른 자세인지 잘 모르겠나요?
잘 달리고 있다고 생각했는데 기록 단축 한계에 부딪쳤나요?
부상 없는 즐거운 러닝을 하고 싶나요?
난이도에 맞는 루틴을 잘 모르겠나요?
러닝 전문가 강두영 코치를 만나 문제점을 해결해 보세요!
코치 소개
강 두 영
-前)마라톤선수
-선수경력 20년
/체육고등학교 중장거리 전공 (부산대표)
/실업팀 10년 (경남,전남 마라톤대표)
-국내마라톤대회 및 전국체육대회 엘리트 출전
-국제마라톤대회 엘리트 출전
_10km / 31min
_21.0975km / 1h 09min (half marathon)
_42.195km / 2h 28min (full marathon)
-mizuno 브랜드 러닝코치 (2017~18)
-brooks 브랜드 러닝코치 (2019~21)
달리기와 더불어,
부상방지, 기록단축, 호흡법, 강화루틴 튼튼한 체력과 근력을 위한 써킷동작 등
다양한 프로그램으로 준비하였습니다.
러닝 중급자부터 상급자까지 난이도에 맞는 맞춤형 루틴을 알려 드려요.
강두영 코치와 함께 개인 목표를 설정하고 목표 달성을 위해 5주 동안 러닝에 집중 해보세요!
엑스크루 '런High클래스'에서는
같은 취미를 가진 사람들과의 함께 하는 즐거움에 대한 커뮤니티 형성을 지향합니다
5주 동안 훌룡한 코치님과 동료들과의 만남도 기대해 주세요 !
클래스 일정
시작일 : 2022년 3/10 (목) 부터 총 5주간
매주 목요일 저녁 7시반
장소 : 서울 강남구 반포종합운동장
(집결은 구령대에서 하며, 10분 정도 출석 및 환복 시간을 가질 예정입니다)
<프로그램 개요>
1주차
-기초런 / 올바른 자세와 적정한 페이스 정하기
#들쭉날쭉한 페이스는 그만. 부상없는 러닝을 위하여
2주차
-가속런 / 정해진 거리를 점차 빠르게
#지치지 않고 피니쉬 라인까지
3주차
-써킷런 / 러닝 사이사이 써킷동작
#달리는 즐거움을 유지하기 위한 튼튼한 체력과 근력
4주차
-인터벌런 / 일정한 페이스, 거리, 회복 시간의 반복
#인터벌의 묘미. 불완전한 휴식과 스피드의 짜릿함
5주차
-엘에스디런 (LSD_Long Slow Distance) / 긴거리를 천천히 더 천천히
#더 오래 더 멀리 달리기 위해서
5주 총 99,000원
(원데이 클래스 29,000원)
✔ 이런 분이라면 이 프로그램을 더욱 추천드립니다
퇴근 후 저녁 시간을 유익하게 활용하고 싶은 러너 !
러닝 전문가에게 러닝을 제대로 배우고 싶은 러너 !
단기간에 러닝 퍼포먼스를 업그레이드 하고 싶은 러너 !
더 멀리 더 빠르게 기록 단축을 하고 싶은 러너 !
다양한 러너들과 커뮤니티를 쌓고 싶은 러너 !
개인 난이도에 맞는 루틴을 알고 싶은 러너 !
간단한 FAQ
1. 프로그램 난이도는 어떻게 되나요?
엑스크루 런High클래스는 러닝 마니아 클래스 프로그램으로 러닝 퍼포먼스 향상을 위한 프로그램 입니다.
목표
남성 10k 49분 under
여성 10k 55분 under
2. 보강 운동과 러닝의 비율은 몇대 몇 정도로 알고 있으면 될까요?
5:5 절반이라고 생각하시면 됩니다
러닝클래스이기 떄문에 매 회 클래스 당 러닝은 꼭 들어갑니다!
3. 99,000원이 5주 과정 전체 가격 인가요?
그렇습니다. 99,000원은 5주 과정 클래스 가격 입니다.
4. 원데이 클래스 티켓이랑 5주 과정 클래스 가격이 다른가요?
5주 과정을 한번에 결제 시 99,000원
원데이 클래스 티켓으로 결제 시 29,000원 입니다.
5. 원데이 클래스는 어디에서 결제 하나요?
원데이 클래스로 결제를 원하시면,
다시 끌어올려, 런High클래스 [원데이클래스] 페이지에서 원하시는 클래스 주차 별로 결제 가능하십니다.
6. 클래스 시작 일 이후에 환불은 가능한가요?
5주 동안 클래스의 원활한 진행을 위해 시작 일 이후의 환불은 불가능합니다.
프로그램 등록전 충분히 내용을 숙지하신 후 등록 부탁드립니다 :)
상기 내용 이외에 궁금하신 점이 있으시면 크루 질문으로 남겨주시면 친절히 답변해드리겠습니다.
* 해당 프로그램 참여 시 마스크 착용은 필수입니다.
* 해당 프로그램 참여 시 촬영된 사진이나 영상은 마케팅 및 홍보 목적으로 사용될 수 있습니다.
* 본 프로그램은 사적 모임이 아닌 기업 경영의 필수 활동으로 분류되며, 정부의 방역 수칙을 준수하여 운영합니다.
이온더핏 제로 음료
KF마스크
그 이후에는 엑스크루 환불 규정이 바로 적용됩니다.
액티비티 시작일 기준 7일 전 이내에 결제 시 신중히 결제해 주시길 바랍니다.
- 액티비티 시작 7일 전 취소 시 : 전액 환불
- 액티비티 시작 2일~6일 전 취소 시 : 결제 금액의 50% 환불
- 액티비티 시작 1일 전 취소 시 : 결제 금액의 20% 환불
- 액티비티 시작일 이후 취소 시, 또는 당일 불참 : 환불 불가
※ 우천 시 : 참가자 선택으로 인한 취소 시 환불 규정에 따름
L 크루가 행사 당일 판단하여 취소 시 우천 취소 100% 환불 진행
L 주말 우천 취소 시 차주 평일에 환불 예정
*야외에서 진행되는 프로그램은 진행 시간에 시간 당 10mm 이상 우천 시 우천취소 됩니다.
2. 메뉴 - 나의 예약현황
3. 취소를 원하는 액티비티 상세 정보 버튼 - 취소
※ 결제 수단에 따라 환불 예정
★프로그램 시작 6일 이전 취소를 원하실 경우 xCREW(1566-3299) 또는 카카오 플러스 친구(https://url.kr/5jzx7e)로 환불 요청 해주시길 바랍니다.
※ 다 회차 액티비티의 경우 50% 이상 일정이 진행 된 경우 환불이 불가합니다.
※ 다 회차 액티비티의 경우 남은 회차(정상가 기준)를 제외한 금액의 80% 환불 해드립니다.
[정상가 * (액티비티 참여 횟수 / 전체 액티비티 횟수)의 80% 환불]
※ 다 회차 액티비티는 일시정지 할 수 없습니다.
★환불은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 환불에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.
- 액티비티 금액에 개별 보험은 포함되어 있지 않으며, 사고가 우려되는 프로그램 같은 경우에는 보험 가입을 추천 드립니다.
★보험 가입은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 보험에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.
★보험 가입은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 보험에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.
결제진행 준비중입니다. 잠심만 기다려 주세요. |
또 이런시간있었으면!
준비운동부터, 러닝코스 마무리까지 완벽하였던 클래스.