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러닝
9/22 (금) 코어근육을 강화시켜줄 바디사이클러닝!
★ 5 (5) #러닝🏃‍♀️ #부산🍢
개요 ※ 최소 인원 미달 시, 진행여부는 크루장과 상의 후 결정됩니다.
진행일자
09월 22일 (금) PM08:00 ~ 09월 22일 (금) PM09:30
진행시간 1시간 30분
집결장소 부산 해운대구 우동 1494, 센텀 APEC 나루공원
참여인원 최대 8명 (최소 3명 이상)
포함사항 ⭕ 스트레칭 강습
⭕ 러닝 리딩
⭕ 단백질쉐이크
불포함 ❌ 짐 보관
제공언어 한국어 (보조언어: 한국어)
참여연령 만19세 이상
참여 크루원 +3
크루장 소개
변지은
5 (5)
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안녕하세요 :) 크루장 달라언니(누나)예요.
바디사이클 러닝을 통해 몸과 마음 모두 건강해진 경험을 나누고 싶어서 러닝크루를 진행하게 되었습니다.
단순히 속도와 거리로 측정하는 러닝이 아닌, 코어근육을 강화하고 몸의 기능을 회복시키는 운동입니다.
그래서 바른 자세와 정확한 코칭이 필요하기에 소수로 진행합니다.
자연을 느끼며 함께 즐겁게 뛰어봐요 !
크루장소개 펼치기 크루장에게 문의하기
크루장 후기 (5) 더보기
  • 정용현 2023-09-20 19:33 작성
    ☆☆☆☆☆ ★★★★★
    2번째 참석 입니다 운동도 하고 기부도 하니 좋네요 ㅎ 진짜 본래는 5분도 못달리는데 이클래스의 방식으로 하니 한시간반 완주했어요 저처럼 몸치 저질체력 완전 강추요
  • 곽덕형 2023-09-20 13:06 작성
    ☆☆☆☆☆ ★★★★★
    새로운 러닝방법으로 너무 뜻깊은 시간이었던거 같다.
    운동도하고 기부도하고 또 기회가 되면 참석하고 싶어요 ^__^
  • 정용현 2023-09-15 14:51 작성
    ☆☆☆☆☆ ★★★★★
    숨차지 않그ㅡ 본래 못달리는데 완주 하여서 새로운 경험 했습니다
  • 황상현 2023-09-12 22:37 작성
    ☆☆☆☆☆ ★★★★★
    새로운 관점에서 러닝을 할 수 있어 좋았습니다
  • 이호숙 2023-09-06 10:58 작성
    ☆☆☆☆☆ ★★★★★
    변지은 크루장님과 함께
    바디사이클 러닝을 했는데
    기존의 알던 러닝과 달라서 생소했는데
    호흡법부터 자세 스트레칭까지
    배우고 나니까 뭉쳐있던 근육도 풀리고
    달리기에 대한 생각이 많이 바껴서 너무 좋았습니다
    또 다음 클래스 하고 싶습니다❤
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프로그램

코어운동 강화! 바디 사이클 러닝!

달리기 건강에 좋죠! 그렇지만 그냥 무턱대고 달리다간 여러분의 몸이 망가질 수도 있어요. 이번 러닝은 코어강화를 목적으로 하는 러닝으로, 몸의 후면 근육들을 써서 달리는 러닝입니다.

이런 분들께 추천해요

내가 제대로 된 자세로 러닝을 하고 있는지 궁금한 분들

정확한 러닝 스트레칭을 배우고 싶은 분들

코어 근육이 자주 무너져서 운동에 무리를 겪는 분들

난이도

이 중에 하나라도 해당한다면 알맞은 난이도입니다. 1. "헬스장 러닝 머신은 해봤어요." 2. "페이스는 모르지만 다른 운동은 잘 즐겨요." 3. "러닝 한두 번 해봤어요."

  • 조금만 움직여도 숨차고 다리가 후들거려요
  • 액티비티는 시도조차 안해봤어요
  • 그래서 이제 한번 시작하려고 해요

난이도 표현 방법 미정
추후 삽입 예정

이런 걸 얻을 수 있어요

  • 크루장님의 리딩으로 건강한 러닝을 배울 수 있어요!
  • 정확한 코칭을 위한 소수정예 수업을 들을 수 있어요!
  • 몸의 기능을 회복시키는 러닝을 배울 수 있어요!
  • 사람들과 함께 즐겁게 부산을 달릴 수 있어요!

크루장 소개

안녕하세요 :) 크루장 달라언니(누나)예요. 어웨이크닝 러닝을 통해 몸과 마음 모두 건강해진 경험을 나누고 싶어서 러닝크루를 진행하게 되었습니다. 단순히 속도와 거리로 측정하는 러닝이 아닌, 코어근육을 강화하고 몸의 기능을 회복시키는 운동입니다. 그래서 바른 자세와 정확한 코칭이 필요하기에 소수로 진행합니다. 자연을 느끼며 함께 즐겁게 뛰어봐요 !

액티비티 소개

바디사이클러닝 이란 명칭은 3번의 사이클로 진행되는 프로그램이기 때문입니다. 러닝15분 후 5분 스트레칭의 사이클로 총 3세트를 진행할 예정입니다!

관절과 근육 상하게 하면서 달리지 말고, 제대로 된 근육 사용하면서 달릴 수 있게 도와드릴게요! 저랑 같이 스트레칭부터 러닝까지 배우시고 단백질 음료까지 시원하게 마셔요! 단백질 음료는 제가 쏩니다 :)

주의사항

  • 해당 프로그램 참여 시 촬영 된 사진이나 영상은 마케팅 및 홍보 목적으로 사용 될 수 있습니다
  • 프로그램 시작 시간을 지나 참석하시는 경우 해당 되는 불이익은 책임지지 않습니다

엑스크루 기획전

 
크루원 준비물
✅ 운동복
✅ 운동화
✅ 개인 물
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포함사항
⭕ 스트레칭 강습
⭕ 러닝 리딩
⭕ 단백질쉐이크
불포함사항
❌ 짐 보관
일정안내
1일차
20:00~21:30 90분 소요
20:00 집결 및 인사
20:10 ~ 20:25 스트레칭
20:25 ~ 21:15 러닝 프로그램
21:15 ~ 21:30 스트레칭
집결장소
부산 해운대구 우동 1494 센텀 APEC 나루공원
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