난이도

편안하고 부드럽게 몸을 이완시키는 흐름 중심 구성으로 누구나 참여 가능한 저강도 회복형 클래스입니다.
퇴근 후 딱 60분만 운동하여 몸과 마음을 부드럽게 깨워보세요!

• 조금만 움직여도 숨차고 다리가 후들거려요
• 액티비티는 시도조차 안해봤어요
• 그래서 이제 한번 시작하려고 해요

이런 걸 얻을 수 있어요

• 관절 가동성과 체형 리셋 중심의 모빌리티 워밍업!
• 전신 스트레칭으로 몸 전체 이완!
• 스트레스 완화에 도움 주는 명상과 호흡!
• 월요병과 주중 피로를 극복하는 회복 중심의 저강도 프로그램!

크루장 소개

1:1전문 PT 스튜디오인 '파워존낙성대점'을 12년 동안 운영하고 있는 청년운동장 트레이너 진병준입니다
고등부 농구 운동선수 팀의 트레이너로 체력과 부상 회복을 담당하고 있으며 '하이록스'에 철인 8종을 베이스로 실내 피트니스 프로그램을 운영하고 있습니다.

- 1997 수안보 사조마을 스키강사
- 2014 ~ 현재 SFG 케틀벨 1,2 강사
- 2018 ~ 20 속초러닝크루 소속 및 체력운동지도
- 2019 - 22 피트니스PM 강사 케틀벨 위탁 교육 3회 진행
- 2023 ~ 현재 서울 인헌고 농구부 방가후지도 교사(체력담당교사)
- 2024.7. 강남구청 별빛피트니스 4주간 소도구운동진행

액티비티 소개

퇴근 후 즐기는 60분의 기적! 굳은 몸과 마음을 한 번에 깨우는 힐링 프로그램! 내 몸의 상태를 인식하고 굳어있는 목, 어깨, 골반, 척추를 이완시켜보세요! 마무리로 명상과 호흡까지!! 퇴근 후 딱 60분만 함께 운동해 볼까요??

해당 프로그램은 매주 월요일과 수요일 21:00시에 시작하여 22:00시 종료되는 프로그램입니다.
Body Scan & 인사 나누기 (5분)
모빌리티 워밍업 (25분)
전신 스트레칭 & 릴리즈 (25분)
호흡과 명상 (5분)

주의사항

• 해당 프로그램 참여 시 촬영 된 사진이나 영상은 마케팅 및 홍보 목적으로 사용 될 수 있습니다
• 프로그램 시작 시간을 지나 참석하시는 경우 해당 되는 불이익은 책임지지 않습니다
• 프로그램은 상황(EX. 기상 상황,참가자 등등) 에 따라 일정 및 코스는 변경될 수 있습니다.

엑스크루 기획전