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15명의 크루원이 함께 보고 있어요

러닝

7/8 (월) 여름 마라톤 대비도 백쌤 티칭으로! 내 몸 점검런

★ 5 (52) #워킹🚶‍♂️ #러닝🏃‍♀️ #내생애첫🎁 #액티비티 새싹반🌱

개요 ※ 최소 인원 미달 시, 진행여부는 크루장과 상의 후 결정됩니다.

진행일자	07월 08일 (월) PM07:50 ~ 07월 08일 (월) PM09:00
진행시간	1시간 10분
집결장소	서울 광진구 자양동 73-2, 자양역 3번출구
참여인원	최대 12명 (최소 3명 이상)
포함사항	⭕ 러닝 자세교정 ⭕ 사진 촬영 ⭕ 생수 1병
불포함	❌ 포함사항 외 일체
제공언어	한국어 (보조언어: 한국어)
참여연령	만19세 이상

크루장 소개

백지훈

5 (52)

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러닝하다 무릎이나 발목에 통증이
찾아온 적 없으십니까??
등산하다 허리나 골반,무릎에 무리가
간 적은 없으십니까??
러닝자세나 주법등의 변화를 통해 좀 더 나은 기록을 얻고자 하려는 생각이 있으십니까??
저는 관절에 무리없이 바른자세로 잘 뛰게,
그리고 본인의 자세를 변화시켜 기록이 더 좋게 만들어드리려고 노력하는 크루 백지훈입니다.
소수정예로 함께 얘기도 나누면서 러닝간 러너분들 각자의 문제점이나 개선사항이 있다면 최대한 코칭해드려서 통증이나 어떠한 문제없이 좀 더 잘 뛰게 만들어드리도록 하겠습니다~^^
-마라톤 10년 / 40회이상 / 전코스 완주
- 5k 22m /10k 44m23s half 1h40m full 3h43
- 등산9년 / 하늘억새길,청광종주,공룡능선등..
- 크로스핏/필라테스/마라톤/스피닝/헬스경력
---------------------------------------------------------
- 운동하는 물리치료사(KASEP)
대표러너 물리치료사
-JTBC마라톤 엘리트선수 전담케어팀
- 마라톤 마사지/테이핑 봉사활동
- Korea bobath advanced course certy
- myocardial release intro certy

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크루장 후기 (52) 더보기

	김민서 2024-06-13 17:04 작성 ☆☆☆☆☆ ★★★★★

구수한 스타일의 크루장님께서 성의있게 진행해주셔서 완전 처음이었는데 어색하디 않게 잘 다녀왔습니다~
불균형 체크와 솔루션까지! 너무 좋았습니다~

	다인 2024-06-05 12:26 작성 ☆☆☆☆☆ ★★★★★

자세 봐주시고 개선 방법을 구체적으로 말씀해주셔서 좋았어요! 알려주신대로 앞으로 꾸준히 관리해보겠습니다.

	장미선 2024-06-05 10:16 작성 ☆☆☆☆☆ ★★★★★

처음이 중요한데 좋은 기억남겨주셔서 감사해요
티칭도 만족하고 즐거운 러닝이였습니다!

	양예지 2024-02-16 22:44 작성 ☆☆☆☆☆ ★★★★★

동적스트레칭은 처음 배워봤는데 좋았습니다. 굿굿

	이형주 2024-02-06 07:54 작성 ☆☆☆☆☆ ★★★★★

일정이 밀렸지만 아주 기대되고 친절하세요!

액티비티 참가 후 크루장 후기를 작성하시면
현금처럼 쓸 수 있는 1000 포인트를 드립니다!

프로그램

여름 마라톤 대비도 백쌤의 티칭으로! 내 몸 점검런

안녕하세요~! 물리치료사 러너 백지훈 크루장입니다! 여름 마라톤 대비를 위해 열심히 달리고 계신가요? 대회 전 점검을 저와 함께 하는 것은 어떠실까요? 달리는 자세와 불편한 부분을 케어해 드릴게요! 함께 즐겁게 달리고 좋은 내용은 공유해요~

이런 분들께 추천해요

마라톤 대회 전 점검이 필요하신 분들

마라톤을 대비하며 불편함을 느끼셨던 분들

러닝에 대한 궁금증을 공유하고 싶으신 분들

난이도

경험이 없어도 참여 가능해요.
관심이 있다면 누구나 해볼 수 있어요.
이제 막 취미를 가지려던 참이었어요.
라고 생각하시는 크루원 분들에게 딱 알맞은 난이도의 프로그램입니다.

조금만 움직여도 숨차고 다리가 후들거려요
액티비티는 시도조차 안해봤어요
그래서 이제 한번 시작하려고 해요

이런 걸 얻을 수 있어요

대회 전 자신을 점검할 수 있어요!
잘못된 동작과 자세를 알고 고칠 수 있어요!
러닝에 대한 고민을 공유할 크루원들을 만날 수 있어요!

크루장 소개

안녕하세요, 백쌤입니다~! 저는 러닝에 입문한 지는 10년이 넘었습니다. 엄청 잘 뛰진 않지만 무릎이나 발목, 허리에 무리가 가지 않게 '잘' 뛰려고 하고 있습니다. 어떤 운동이든 기초를 잘 쌓아야 흔들림 없이 성장할 수 있습니다. 여러분의 기초를 만들어 드릴게요!

액티비티 소개

마라톤 전 러닝 자세나 불편한 점 때문에 고민이 있다면 대환영입니다! 제가 도움 드릴 수 있는 부분이 있다면 도와드리고, 함께 러닝에 대한 고민이나 궁금한 것을 공유하며 즐겁게 러닝 하는 시간을 가져보아요! 마라톤 대비 목적이 아니어도 괜찮아요! 기존에 진행했던 티칭런처럼 부상을 예방할 수 있는 포인트도 다룰 예정입니다~

소수 인원으로 진행되기에 1:1로 나누는 대화도 가능하며 원 포인트 교정으로 구성되어 있습니다. 속도 경쟁보다는 FUN RUN을 지향하며 스트레칭과 자세 교정 꿀팁을 얻어 가세요! 함께 즐겁게 달리고 러닝에 대한 고민을 나누다 보면 자연스럽게 우리는 모두 친구!

주의사항

해당 프로그램 참여 시 촬영 된 사진이나 영상은 마케팅 및 홍보 목적으로 사용 될 수 있습니다
프로그램 시작 시간을 지나 참석하시는 경우 해당 되는 불이익은 책임지지 않습니다
* 프로그램은 상황(EX. 기상 상황,참가자 등등) 에 따라 일정 및 코스는 변경될 수 있습니다.

엑스크루 기획전

크루원 준비물

러닝복/러닝화
갈아입을 옷

포함사항

⭕ 러닝 자세교정
⭕ 사진 촬영
⭕ 생수 1병

불포함사항

❌ 포함사항 외 일체

일정안내

1회차

19:50~21:00 70분 소요

집결 및 출석체크
러닝
원포인트 처치
종료 / 단체사진

집결장소

서울 광진구 자양동 73-2 자양역 3번출구

환불 규정

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- 액티비티 시작 2일~6일 전 취소 시 : 결제 금액의 50% 환불
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- 액티비티 시작일 이후 취소 시, 또는 당일 불참 : 환불 불가
※ 우천 시 : 참가자 선택으로 인한 취소 시 환불 규정에 따름
L 크루가 행사 당일 판단하여 취소 시 우천 취소 100% 환불 진행
L 주말 우천 취소 시 차주 평일에 환불 예정

*야외에서 진행되는 프로그램은 진행 시간에 시간 당 10mm 이상 우천 시 우천취소 됩니다.

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※ 다 회차 액티비티의 경우 남은 회차(정상가 기준)를 제외한 금액의 80% 환불 해드립니다.
[정상가 * (액티비티 참여 횟수 / 전체 액티비티 횟수)의 80% 환불]
※ 다 회차 액티비티는 일시정지 할 수 없습니다.

★환불은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 환불에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.

- 액티비티 금액에 개별 보험은 포함되어 있지 않으며, 사고가 우려되는 프로그램 같은 경우에는 보험 가입을 추천 드립니다.
★보험 가입은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 보험에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.

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액티비티 금액에 개별 보험은 포함되어 있지 않으며, 사고가 우려되는 프로그램 같은 경우에는 보험 가입을 추천 드립니다.
★보험 가입은 원칙적으로 위의 약정을 따르나, 액티비티별 보험에 대한 특이 기준이 상품 페이지에 안내 되는 경우에는 해당 특이 기준을 따릅니다.

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참여일정 ※ 최소 인원 미달 시, 진행여부는 크루장과 상의 후 결정됩니다.

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참여비용 12명(최소 3명)

일반 (+ 8,000원)	1

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난이도	짱쉬워
언 어	한국어 (보조언어: 한국어)
언어이해
질문1	본인의 러닝페이스가 어떻게 되시나요?
답변
질문2	러닝이나 평소 생활시 불편한 곳이 있다면 간단히 적어주시면 감사하겠습니다
답변

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